Большая тарелка. Диета Ирины Пеговой

В интервью Ирина Пегова не раз признавалась, что перепробовала множество различных диет и даже голодала. В результате вес всегда возвращался. Но со временем ей удалось выработать несколько правил, которые помогли избавиться от лишних килограммов и удерживать здоровый вес.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правила похудения Ирины Пеговой

Правило первое. Объем съеденного должен равняться размеру вашего кулачка. Чтобы подчеркнуть небольшой размер порций, дома Ира выкладывает еду на очень большие тарелки. Это помогает не переедать.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Правило второе. Нужно есть медленно. В этом случае вы сможете заметить момент, когда голод уже прошел, и сможете вовремя остановиться. В идеале правильный обед должен занимать час. С этим приемом Ирина Пегова действительно похудела.

Йога дома. Упражнения против целлюлита

Правило третье. Нужно пить как можно больше чистой воды — в день Ирина может выпить до 4 литров. Если хочется есть, актриса выпивает стакан воды, часто этот прием помогает заглушить ложное чувство голода и в итоге помогает похудеть. Вода — важная часть диеты Ирины Пеговой.

Правило четвертое. Откажитесь от чая и кофе. Потому что с этими напитками всегда хочется съесть что-нибудь вкусное — кусочек торта или пирожное. Секрет диеты Ирины теговой — никаких чаепитий.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Диета молодости. Супер-детокс от Юлии Высоцкой

Правило пятое. Ешьте фрукты на завтрак, а мясо — на ужин. Если есть сладкие фрукты вечером, то сахар отложится про запас. А вот кусочек мяса, богатый белком, — идеальная еда для ужина. В обед актриса ест овощные салаты с заправкой на основе масла.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Меню Ирины Пеговой на день

  • До завтрака: 2-3 стакана воды. 
  • Завтрак: сыр (любой) с двумя кусочками цельнозернового хлеба, можно с семенами. Второй вариант: приготовленный творог в виде сырников или запеканки. Изредка можно бутерброд с красной рыбой.
  • Второй завтрак (через 3 часа): фрукты (не банан и не виноград), орешки или сухофрукты. 
  • Обед: большая порция овощного салата (холодного или теплого с добавлением креветок или говядины). Еще два кусочка хлеба. 
  • Ужин (до 19 часов): мясо или рыба без гарнира, приготовленные в электрогриле или на открытом огне. Можно добавить немного овощного салата с листовой зеленью.

Меню на 7 дней разгрузочной диеты Ирины Пеговой

Unsplash
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

А на этой семидневной диете Ирина Пегова смогла привести себя в форму для съемок в «Ледниковом периоде». Она говорит, что любит разгрузочные дни.

  • День 1: пять сваренных или запеченных картофелин и кефир (ряженка);
  • День 2: 100 гр отварной куриной грудки или индейки;
  • День 3: 100 гр постного вареного мяса;
  • День 4: 100 гр отварной или приготовленной на пару нежирной морской рыбы (минтай, навага, камбала, палтус);
  • День 5: 1 кг фруктов утром и овощей днем и вечером (только не бананы и виноград);
  • День 6: кефир (до 2 литров)
  • День 7: 1,2 литра минеральной воды без газа.

Периодические семидневные разгрузки помогают Ирине Пеговой быстро похудеть. 

Источник

Теги

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть