Минус 20 килограммов. Диета Светланы Ходченковой

Legion-Media

3 главных правила питания от Светланы Ходченковой

  1. Исключить высококалорийные блюда, особенно выпечку, картофель, макароны и сладости.

  2. Питаться дробно. Диета Светланы Ходченковой строится на небольших порциях и питании 5 раз в день.

  3. Как можно больше физической активности. Актриса признаётся, что во время снижения веса она готовилась к роли балерины, и ей приходилось по три часа ежедневно тренироваться у станка.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что можно есть?

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

  • Любые овощи — сырые, варёные, запечённые, приготовленные на гриле.

  • Фрукты в неограниченных количествах.

  • Обезжиренные молочные продукты (кефир, йогурты, творог).

  • Яйца.

  • Нежирный белок: индейка, курица, говядина, телятина.

  • Нежирные сорта рыбы — её можно запекать или отваривать, но не жарить.

  • Много жидкости: вода, чай без сахара, свежевыжатые соки.

  • Полезные перекусы: орешки, сухофрукты, горький шоколад — не более 15 -20 г в день.

  • В меню диеты Светланы Ходченковой  также могут входить: чёрный хлеб, зерновые хлебцы и сухари.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Что нужно исключить?

  • Белый хлеб и любую выпечку.

  • Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала (бананы, картофель, кукуруза).

  • Всё жареное и копчёное.

  • Полуфабрикаты.

  • Также во время диеты Светланы Ходченковой необходимо полностью исключить алкоголь.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Как работает диета Светланы Ходченковой?

Её суть довольно простая: вы исключаете простые углеводы, сахар, копчёные и жирные продукты, а также высококалорийные блюда. Меню диеты Светланы Ходченковой основано на полезных продуктах: рыбе, птице, овощах и фруктах, молочных продуктах. Такого рациона можно придерживаться очень долго без вреда для здоровья и при этом не чувствовать голода. А значит, вы сможете сбросить и удержать вес.


РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Источник

Теги

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть